Дорожка для движения 170*20см 4 сложения

Содержание

Дозир

Метод указания

1

Мы растем

Построиться на дорожке.

Стать: ноги вместе, руки на поясе.

Подняться на носки развести руки в стороны, вернуться в исходное положение.

6-8 раз

Сохранять равновесие и правильную осанку

2

Маршируем

И.п. - Основная стойка, делаем шаг вперед, приставили ногу, делаем шаг назад, вернуться в и.п.

10 раз

Энергично делаем отмашку, сохраняя осанку и равновесие.

- Упражнение развивает чувство ритма, тренирует мышцы рук и ног

3

Подышали

И.П. основная стойка. Руки в стороны вдох, присели, обхватив колени руками выдох.

Вернуться в И.П.

3 раза

Выполняется медленно, выдох в 2 раза длиннее вдоха.

Упражнение укрепляет дыхательную систему.

4

Перекаты

И.п. основное положение. Делать перекаты с пятки на носок на, руки свободно движется вперед - назад, сопровождая перекаты.

8 раз

Колени не сгибать.

Упражнение укрепляет своды стоп, равновесие.

5

Удержись

И.п. стать прямо, руки на поясе, поднять прямую ногу вперед вверх, удержать в приподнятом состоянии, опустить ногу.

То же другой ногой.

По 4 раза

Сохранять осанку, голову не опускать.

Упражнение развивает координацию и равновесие.

6

Гребцы

И.П. сидя верхом на дорожке друг за другом, руками удерживая локти, сидящего впереди.

Делать наклоны вперед - назад

5-6 раз

Не расцеплять рук, одновременно выполняя наклоны вперед-назад

Упражнение развивает чувство ритма, синхронность выполнения

7

Вдох-выдох

И.п. сидя на дорожке по турецки, руки в замок. Откинуть голову назад и сделать глубокий вдох, наклониться вперед выдох.

Вернуться в и.п.

2-3 раза

Удерживать правильное положение тела. Вдох короткий. Выдох длинный.

Упражнение тренирует дыхательную систему

8

Качели

И.п. стоя на коленях руки, плотно прижаты к туловищу. Не сгибая спины сделать наклон назад, выпрямиться.

5-6 раз

Следить, чтобы спина была прямая, а живот втянут. Не отрывать рук и не садиться на пятки.

Упражнение тренирует мышцы живота и ног.

9

Прыжки на дорожку

И.п. основная стойка. Спрыгнуть с дорожки на пол, запрыгнуть на дорожку

8-10 раз

Удерживать равновесие. Развивать ловкость.

10

Через дорожку

И.п. стоя у дорожки.

Перепрыгивание через дорожку туда и обратно.

10 раз

Удерживать осанку. Сохранять равновесие.

Содержание

Дозир

Методич указания

Упражнение развивает равновесие, координацию.

I

1. Пройти по дорожке приставным шагом пятка-носок, руки на поясе.

2р

Сохранять правильную осанку, голову не опускать.

Упражнение развивает координацию.

II

2. Пройти по дорожке боком (правым левым), приставным шагом, руки на поясе.

2р

Голову и спину держать прямо.

Упражнение развивает чувство равновесия.

III

3. Пройти по дорожке прямо, с высоким подниманием колена, руки на поясе.

2р

Сохранять равновесие и правильную осанку.

Упражнение развивает чувство ритма, равновесия.

IV

4. а) Пройти по дорожке на носках.

б) Пройти по дорожке перекатом с пятки на носок.

1-2р

1-2р

Руки в замок за головой, локти в стороны.

Упражнение развивает ловкость.

V

5. Прыжки по дорожке на 2-х ногах с продвиганием вперед,. руки на поясе.

1р

Отталкиваемся мягко, приземление на всю стопу.

Упражнение развивает ловкость.

VI

6. Перепрыгивание через линии соединения на дорожке.

1-2р

Отталкиваемся мягко, приземление на всю стопу.

Сова охотится ночью

Водящий сова.

Все остальные изображают: мышат, птичек, лягушат, белочек.

У каждого заранее определенный домик (дорожка своего цвета).

По сигналу День! все звери бегают. Прыгают, сова сидит в дупле .

По сигналу Ночь! быстро бегут каждый на свою дорожку.

По сигналу Домик! замирают. Сова летает, кто смеется или шевелится, становятся добычей совы.

Игра повторяется, пока сова не поймает от четырех до пяти участников игры.

Игра соревнование

Попрыгунчики

Используются две дорожки. Дети стоят в командах по одному.

По сигналу ведущего дети прыгают на двух ногах друг за другом до конца дорожки.

Выигрывает та команда, последний игрок которой первым пересекает черту.

По порядку становись

Цель:Сохранить порядок построения. Закрепить ориентировку в пространстве.

Дети строятся на дорожке, рассчитываются по порядку. По сигналу свистка разбегаются по залу врассыпную. По второму сигналу свистка быстро находят свое место в строю.

Пятнашки

Цель:Развивать ловкость, быстроту. Совершенствовать координацию и ориентировку в пространстве.

На полу выкладываются две дорожки. Это домик, где можно спрятаться от водящего, но долго находиться в таком домике нельзя. Водящий считает до трех, после чего играющий должен выбежать из домика.

Белки, зайцы, мышки

Дети делятся на три команды: Белки, зайцы, мышки . На полу раскладывают три дорожки это домики зверей. Выбирается водящий. Ведущий дает сигнал: Белки, зайцы,! Названные группы должны поменяться домиками - перебежать из одного в другой. Если во время перебежки водящий поймал кого-нибудь, то тот становится водящим.

Игры. Рекомендуемые Программой воспитания и обучения в детском саду

У медведя во бору , Зайцы и волк, Солнышко и дождик, По ровненькой дорожке, С кочки на кочку, Найди свое место Чье звено скорее соберется, Веселые соревнования, Перемена места, Домики, Паучки и др. могут проводиться с использованием дорожек.